do wakacji

Teraz troche innj jakośći mase łapiesz. Mój obecny cel: do wakacji 36cm włapce. A cel ogólny, to zbudować mase pod SW, i potem sie w tym kształcić.

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

plan bardzo kiepski, wez lepiej stad trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a czy uda Ci sie do 75kg przytyc zalezy od diety, jezeli sie przylozysz to calkiem realne zeby na tym etapie w miare dobrej jakosci 9kg zrobic do wakacji

Na pewno do wakacji kupie olimpijska. Bo tej co na zdjeciu uzywam tylko do Mc bo jest z tych starszych a kiedys grubsze robili i mi sie nie wygina jak ta co mam 182cm dluga ale cieniutka i mi sie wygiela przy mc. Jak chcesz to zaczekaj to wtedy sprzedam;]

Mam POdobny problem ale do Wakacji mam zamiar sie z nim uporać! . za ok dwa tygodnie pzechodze na Diete z Ujemnym bilansem kalorycznym , Mniej węgli wiecej biała i zdrowych tłuszczy ! do tego 3 Razy w tyg Silownia POn , sroda , piątek , ok 1,5 h w dni wtorek , czwartek Sobota Lub niedziela Trening interwałowy Hitt Na rowerku w domu lub [...]

Czyli rozumiem, że mam cały czas siłowe robić? Ploematyka(chyba tak to się nazywa...) dopiero za jakiś czas? Ja dużo, bardzo dużo skacze na treningach + do tego dodaje siłowe i moim zdaniem, są rezultaty.. ; ) Narazie jestem początkującym co do treningów siłowych, ale mam zamiar do wakacji robić siłowe, a może na wakacjach siłowe + plo~.

a fuuj. nienawidze pekajacych kosci pozdro i wracaj do zdrowka. byle nie za szybko. do wakacji jeszcze troszke czasu

[...] gimnazjum wyciskali po 100-120 kg a koksy to nawet 160 kg, a ja po tylu latach może swoją wagę bym wycisnął. Liczyłem że po roku będę jak Pudzian a tu tyle lat minęło i już wiem że ze mnie kulturysty nie będzie. Może z dietą trochę brzuszka zrzucę do wakacji bo trochę teraz kiepsko wyglądam. Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-02-13 17:06:58

Męczę się na rowerku Jeśli chodzi o nogi to nie mierzyłem ich obwodu ale wyglądają grubiej i masywniej niż przed redukcją Mięśni napewno nie straciłem na nich A do wakacji chce zejść powoli do mniej niż 15% bf

heh wybacz ale ta dieta jest do ... :P poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Trening ok jak najbardziej ? do wakacji jak sie za siebie wezmiesz to dasz rade :P Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-26 20:40:31

[...] bedą kolejne posty na forum "ze cwiczyłem już rok bez zmian jednym planem, bez nóg bo czasem gram w piłke i bez diety bo biore hmb, prosze o pomoc dlaczego nie rosne i czy moge stosować l-karnityne?, moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i żeby zrobić w 2miechy do wakacji 6cm w bicu, moge je cwiczyć codzienie po 15serii?..."

Dokładnie, do wakacji jest mało czasu więc fajerwerków się nie spodziewaj. Ale jak ruszysz z kopyta zanim się zastanawiać to do połowy lipca wciąż masz 4 miesiące, a to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało czasu I przy Twojej nienajgorszej sylwetce na pewno będzie widoczna poprawa, pod warunkiem ze dieta, trening I regeneracja będą dopięte na [...]

Do wakacji mam czas na trening wiec chce zrobić co się dai wykorzystać ten czas na 110%. Link fajny, dopiero dziś znalazłem go, więc: -redukcja, tak? -FBW 3 razy w tygodniu -cardio przynajmniej 1 raz a najlepiej 2 razy Dieta, dieta: Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.66 i po odjęciu wyjdzie 2800 (czemu odjąć akurat 300 a nie np. 500?) IF będzie dobrym [...]

[...] 1.8g na kg ciala i W wychodzi mi 1034 kcal z czego wynika 3.9g na kg ciala.Jestem hardgeinerem 177cm wzrostu,66kg wagi na silowni mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy pomocy diety i jakichs odzywek.Czy te zaproponowane wyzej wchodza w rachube? Od tego roku regularnych cwiczen(o ile mozna tak to nazwac) przytylem jakies 6-7 kg [...]

[...] sprawa co do diety i regeneracji, ja narazie nie jestem jeszcze na tyle zaawansowany i notuje przyrosty stosujac 8 serii na miesnie takike jak bic i tric. Mam jeszcze do wakacji jednak jeden cykl na mase wiec zastanawialem sie czy potraktowanie mojego bicepsa w ten sposob przyniesie porzadany efekt (21 powtoren w serii to dosc sporo jak na [...]

Mozliwe, ze pod namiot z kumplem tam zladujemy na pare dni. Ale do wakacji tak odlegle plany. Ja nie wiem co bedzie jutro a co dopiero w wakacje. Sporo slyszalem o waszym Barlinku szczegolnie o tej waszej dyskotece -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] było do rzeźbienia. Zaczałem od 70kg i ciągnąłem masówke, ale bez diety masa przyszła i tłuszcz też i przez to tej masy tak nie widać. A więc chcę teraz rzeźbić to co mam do wakacji. W wakacje planuje ( jeśli uda mi sie zadowalająco wyrzeźbić ) robić masę, a w wakacje się w piłkę i w ogóle gra to i tak spalać się trochę będzie. Czyli radzicie [...]

Jeszcze raz zdjecia bo mi nie wyszlo za pierwszym razem. Co do redukcji to tak wlasnie myslalem zeby zaczac z nowym rokiem, spokojnie zdaze do wakacji Ale ta redukcja przy takim otluszczeniu bedzie raczej musiala troche potrwac, wiec pytanie czy nie strace przy tym duzo miesnia ? Zmieniony przez - ripperg w dniu 2008-08-21 20:18:06

Gratuluje ,to jest własnie to Motywacja+Dieta+Trening = SUKCES Ja tak samo się redukuje zwaliłem już z siebie 17 kg i nadal walcze do wakacji może mi się uda i się pochwale . Oczywiście SOG for you !

na poczatek sproboj tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 jo pije od paru dni ciagle kubusia i postaram sie wytrwac z tym do wakacji bede brazowy Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-08 11:14:00